Nächtliche Angst bei Babys: Erkennen, von Albträumen unterscheiden und richtig reagieren

Nächtliche Angst gehört zu den Schlafstörungen des tiefen Schlafes Schlafstörungen, die während unvollständiger Übergänge zwischen den Schlafphasen auftreten. Schlafwandeln gehört zur gleichen Familie. Man spricht auch von Verwirrungserwachen um den hybridartigen Zustand zu beschreiben: heftige Unruhe, offene Augen, ohne wirkliches Bewusstsein.

Ein nächtlicher Angstanfall dauert in der Regel 5 bis 15 Minuten, manchmal bis zu 30 Minuten. Er endet so plötzlich, wie er begonnen hat: Das Baby schläft ein, ruhig, ohne offensichtlichen Übergang. Nächtliche Angst ist in der überwiegenden Mehrheit der Fälle eine harmlose Schlafstörung.

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Nächtliche Angst vs. Albtraum: Wie unterscheidet man sie?

Die Verwechslung von nächtlicher Angst und Albtraum ist häufig, aber die beiden Phänomene sind grundlegend verschieden. Eine nächtliche Angst tritt während des tiefen Schlafes auf; ein Albtraum tritt während des paradoxen Schlafes auf. Sie treten nicht zur gleichen Zeit in der Nacht auf, noch mit dem gleichen Verhalten des Kindes.

Praktische Regel: Wenn Ihr Baby Sie nicht erkennt und sich in Ihren Armen nicht beruhigt, ist es wahrscheinlich eine nächtliche Angst. Wenn Ihr Baby aufwacht und Ihren Trost sucht, ist es ein Albtraum. Albträume treten eher bei älteren Kindern auf, die ihre Erfahrungen beschreiben können. Nächtliche Angst betrifft hauptsächlich Babys und junge Kinder.

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Was sagt die Wissenschaft über nächtliche Angst?

Nächtliche Angst tritt während eines unvollständigen Übergangs zwischen dem tiefen Schlaf (Stufe NREM 3) und einer leichteren Schlafphase auf. Während dieses Übergangs verlässt ein Teil des Gehirns den tiefen Schlaf, während ein anderer Teil schläft. Diese Diskrepanz produziert das charakteristische verwirrte Erwachen: heftige Unruhe ohne Bewusstsein für die Umgebung. Der Schlafzyklus des jungen Kindes ist kürzer als der eines Erwachsenen, mit einem höheren Anteil an tiefem Schlaf in der ersten Nacht was erklärt, warum nächtliche Angst fast immer in den ersten Stunden der Nacht auftritt.

Häufigkeit und Entwicklung mit dem Alter

Nächtliche Angst betrifft zwischen 15 und 40 % der Kinder je nach Studie, mit einem Höhepunkt zwischen 18 Monaten und 6 Jahren. Sie gehört zu den häufigsten Schlafstörungen bei jungen Kindern. Eine longitudinale Studie von Laberge et al. (2000) veröffentlicht in Pediatrics (DOI: 10.1542/peds.106.1.67) folgte Kindern von 3 Jahren bis zur Adoleszenz und zeigt, dass die Parasomnien des tiefen Schlafes einschließlich nächtlicher Angst zwischen 5 und 13 Jahren signifikant abnehmen, parallel zur Reifung des zentralen Nervensystems und der Konsolidierung der Schlafzyklen. Die Auflösung ist in den meisten Fällen spontan: Im Alter von 5 Jahren haben die meisten Kinder die Phase des höchsten Risikos überwunden.

Vererbung und familiäre Vorbelastung

Die genetische Komponente der nächtlichen Angst ist gut dokumentiert. Ein Kind, dessen Eltern in der Kindheit nächtliche Angst oder Schlafwandeln hatten, hat ein signifikant höheres Risiko, dies auch zu tun. Diese Vererbung erklärt sich durch die Art und Weise, wie das Nervensystem die Übergänge zwischen den Schlafphasen managt eine Eigenschaft, die teilweise vererbt wird.

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Was sind die Ursachen für nächtliche Angst?

Nächtliche Angst wird nicht durch ein bestimmtes Ereignis

Der Mangel an Schlaf und die übermäßige Erschöpfung

Das ist der häufigste auslösende Faktor. Ein zu müdes Kind fällt schneller und tiefer in den tiefen Schlaf, was die Wahrscheinlichkeit eines verwirrten Erwachens beim Verlassen der Phase erhöht. Paradoxerweise kann ein wiederkehrender Schlafmangel mehr Episoden von nächtlicher Angst verursachen. Das Baby vor dem Einschlafen zu Bett zu bringen, reduziert dieses Risiko.

Die Störungen des Schlafzyklus

Jede Veränderung, die den üblichen Schlafzyklus stört, kann nächtliche Angst begünstigen: Reisen, Änderung der Uhrzeit, Nacht außerhalb der Wohnung, ungewöhnliche Schlafenszeit. Babys sind besonders empfindlich gegenüber der Regelmäßigkeit der Schlafzeiten eine kleine Abweichung kann ausreichen, um einen Anfall bei einem vorbelasteten Kind auszulösen.

Fieber und Krankheiten

Fieber stört die Schlafregulation und kann einen Anfall von nächtlicher Angst bei Kindern auslösen, die normalerweise keine haben. Wenn Ihr Baby plötzlich nächtliche Angst hat, während es krank ist, ist das in der Regel kein Anlass zur Sorge.

Stress und Lebensveränderungen

Ein Kind in einer Anpassungsphase (Kinderkrippe, neue Umgebung, Geburt eines Geschwisters, Umzug) kann mehr Episoden haben. Angst, auch diffuse, kann das corticale Erwachen vor dem Schlafengehen erhöhen und die Phasen des tiefen Schlafes stören.

Schlafapnoe

Bei Kindern mit einer Obstruktion der oberen Atemwege oft aufgrund einer hypertrophierten Gaumenmandel verursacht das Schlafapnoe-Syndrom wiederkehrende Mikroaufwachen, die das Risiko für nächtliche Angst erhöhen. Wenn Ihr Baby regelmäßig schnarcht oder Atempausen in der Nacht hat, konsultieren Sie bitte Ihren Kinderarzt.

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Wie kann man eine nächtliche Angst beruhigen und richtig reagieren

Die erste instinktive Reaktion ist oft, das Baby in den Arm zu nehmen, das Licht anzuknipsen, den Namen laut zu rufen. Das ist verständlich und kontraproduktiv. Hier erfahren Sie, wie Sie während einer nächtlichen Angst reagieren sollten.

Was man während einer nächtlichen Angst tun sollte

• Bleiben Sie ruhig und anwesend. Ihre Anwesenheit beruhigt, auch wenn das Baby Sie während des Anfalls nicht bewusst wahrnimmt.
• Sichern Sie die Umgebung. Wenn das Baby fallen könnte, bleiben Sie in der Nähe. Wenn gefährliches Verhalten den Anfall begleitet (das Baby steht auf, geht), leiten Sie es sanft, ohne es plötzlich aufzuwecken.
• Sprechen Sie leise, mit sanfter Stimme. Beruhigende Worte können dem Baby helfen, die Schlafphase zu durchqueren und in einen ruhigeren Zustand zu gelangen.
• Warten Sie. Die nächtliche Angst endet von selbst. Das ist die einzige effektive Lösung, um eine nächtliche Angst zu beruhigen.
• Schalten Sie eine gedimmte Nachtleuchte ein wenn nötig, um das Baby zu sehen vermeiden Sie helles Licht, das das Erwachen stimuliert.

Was man nicht tun sollte

• Wecken Sie das Baby nicht. Ein erzwungenes Erwachen würde das Kind während der nächtlichen Angst tief verwirren und das Risiko verlängern.
• Schütteln Sie es nicht, halten Sie es nicht fest. Körperliche Zwang hat keine Wirkung auf ein Kind im Zustand der Verwirrung und kann die Unruhe verschlimmern.
• Schalten Sie kein helles Licht ein. Starke sensorische Stimulation stört den natürlichen Übergang zu einem ruhigen Schlafzustand.
• Sprechen Sie nicht darüber am nächsten Tag (es sei denn, das Kind spricht darüber). Das Baby hat keine Erinnerung an die nächtliche Angst. Es zu beschreiben, riskiert, eine sekundäre Angst zu schaffen, die es nicht hatte.

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Wann sollte man einen Fachmann konsultieren?

Isolierte und gelegentliche nächtliche Angst erfordert keine Konsultation. Sie gehört zu den normalen Schlafstörungen der Entwicklung. Im Gegenteil, konsultieren Sie bitte Ihren Kinderarzt, wenn:

• Die Episoden sind sehr häufig (mehr als 2-3 nächtliche Angstzustände pro Woche, beständig)
• Eine nächtliche Angst dauert länger als 30 Minuten
• Das Baby zeigt deutliche Anzeichen von Tagesschläfrigkeit: Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsstörungen
• Es gibt gefährliches Verhalten das die nächtliche Angst begleitet: Das Baby steht auf, geht, riskiert einen Sturz
• Nächtliche Angst tritt nach 6 Jahren auf oder verschlimmert sich, anstatt zurückzugehen
• Sie vermuten eine Schlafapnoe: Schnarchen, Atempausen, starke nächtliche Schwitzen
• Die Episoden treten mehrmals pro Nacht oder mehrere Nächte hintereinander auf

Ein Kinderarzt kann Sie an einen Schlafspezialisten, einen in Kinderpsychologie spezialisierten Psychologen oder an eine Polysomnographie (elektroenzephalographische Aufzeichnung des Schlafes) verweisen, wenn eine Pathologie vermutet wird. Das Syndrom der unruhigen Beine beim Kind, Schlafapnoe oder eine zugrunde liegende Schlafstörung können manchmal nächtliche Angst imitieren oder verschlimmern.

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Wie kann man nächtliche Angst verhindern

Es gibt keine Heilung für nächtliche Angst bei kleinen Kindern und in den meisten Fällen ist keine Behandlung erforderlich. Die Auflösung ist spontan mit der neurologischen Reifung. Mehrere Hebel ermöglichen es jedoch, die Häufigkeit der Episoden zu reduzieren.

Regelmäßige Schlafzeiten beibehalten

Der Schlaf des Babys organisiert sich um eine innere biologische Uhr. Regelmäßige Schlafzeiten stabilisieren die Schlafzyklen, reduzieren den angesammelten Schlafmangel und begrenzen die teilweisen Erwachen während der Übergänge zwischen den Phasen des tiefen Schlafes. Streben Sie nach konsistenten Zeiten, 7 Tage die Woche.

Übermäßige Erschöpfung vermeiden

Ein zu müdes Kind fällt schneller und tiefer in den tiefen Schlaf. Das Verlassen dieses Schlafzyklus ist dann chaotischer was nächtliche Angst begünstigt. Das Baby vor dem Einschlafen zu Bett zu bringen, reduziert das Risiko. Ein unruhiger Nachtwachen nach einem zu späten oder zu kurzen Mittagsschlaf kann auch die Episoden erhöhen.

Ein ruhiges Schlafritual einführen

Un vorhersehbares Schlafritual Bad, Geschichte, Nachtleuchte, Umarmung signalisiert dem Gehirn, dass die Nacht beginnt. Es reduziert das corticale Erwachen vor dem Schlafengehen und erleichtert den Eintritt in den tiefen Schlaf ohne Hyperaktivierung. Vermeiden Sie Bildschirme und aktive Spiele in der Stunde vor dem Schlafengehen.

Muster mit Mothair beobachten

Das Mothair-Gerät detektiert Phasen der nächtlichen Unruhe und ermöglicht es Ihnen, zu erkennen, ob nächtliche Angst regelmäßig zur gleichen Zeit auftritt ein Merkmal, das mit dem Schlafzyklus zusammenhängt. Diese Beobachtung, geteilt mit Ihrem Kinderarzt, erleichtert die Diagnose und hilft, nächtliche Angst von einem gewöhnlichen Nachtwachen, einer Apnoe oder Schmerz zu unterscheiden.

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FAQ

Wie kann man erkennen, ob mein Baby eine nächtliche Angst oder einen Albtraum hat?

Eine nächtliche Angst tritt in der ersten Nacht auf, während des tiefen Schlafes: Das Baby schreit, weint oder scheint unruhig, aber wacht nicht wirklich auf und erkennt Sie nicht. Ein Albtraum tritt in der zweiten Hälfte der Nacht auf, während des paradoxen Schlafes: Das Kind wacht auf, ist beruhigbar und kann seine Angst ausdrücken.

Sollte ich mein Baby während einer nächtlichen Angst wecken?

Nein. Das Wecken des Babys riskiert, den Anfall zu verlängern und es zu verwirren. Bleiben Sie anwesend, sprechen Sie leise, sichern Sie die Umgebung und warten Sie, bis die nächtliche Angst von selbst vorbeigeht, in der Regel innerhalb von 5 bis 15 Minuten.

In welchem Alter verschwinden nächtliche Angstzustände?

Nächtliche Angst betrifft hauptsächlich Kinder zwischen 18 Monaten und 6 Jahren. Sie verschwindet spontan mit der Reifung des Nervensystems, meist vor der Schulzeit. Bis zum Alter von 5 Jahren haben die meisten Kinder diese Phase überwunden.

Sind nächtliche Angstzustände gefährlich für mein Baby?

Nein, an sich sind nächtliche Angstzustände nicht gefährlich. Diese Schlafstörung ist harmlos: Das Baby leidet nicht und hat keine Erinnerung an den Vorfall. Die einzige Vorsichtsmaßnahme ist, die Umgebung zu sichern, um Stürze zu vermeiden, wenn das Baby während des Anfalls sich bewegt.

Was kann man tun, um nächtliche Angst zu reduzieren?

Halten Sie regelmäßige Schlafzeiten ein, vermeiden Sie Schlafmangel und übermäßige Erschöpfung (ein zu müdes Kind ist anfälliger für nächtliche Angst), führen Sie ein ruhiges Schlafritual ein und begrenzen Sie starke Reize am Abend. Wenn nächtliche Angst anhält und häufig auftritt, konsultieren Sie bitte Ihren Kinderarzt.

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Wohlbefindenserinnerung Mothair: Mothair ist ein Wohlbefindungsgerät es ersetzt keinen medizinischen Rat. Jedes Baby ist anders. Die Informationen in diesem Artikel sind allgemein und stellen keinen pädiatrischen Rat dar. Bitte konsultieren Sie Ihren Kinderarzt bei Fragen zum Schlaf Ihres Babys.